Mayai yanaweza kusemwa kuwa mfalme wa chakula.Wana virutubisho mbalimbali vinavyohitajika na mwili wa binadamu.Ni viungo vya ladha na adimu.Kuna njia nyingi za kupikia mayai, lakini mayai ya kuchemsha huchukuliwa kuwa bora zaidi, kwa sababu mayai ya kuchemsha huchukua virutubisho zaidi.Ikilinganishwa na njia kama vile kukaanga, kukwaruza, na kuchemsha, mayai ya kuchemsha yana uhifadhi mwingi wa virutubishi.Yetuboiler ya yaiinaweza kukidhi hitaji lako kikamilifu.

Ni mayai ngapi ya kuchemsha unaweza kula kwa maisha yako ya kila siku.Kwanza, lazima ujue nishati ya yai moja ya kuchemsha.Kwa ujumla, yai inaweza kufikia kalori 80.Mtu mzima anahitaji takriban kalori 2000 ili kudumisha maisha ya kawaida, ingawa yai sio juu sana, ina thamani kubwa ya lishe.Inapendekezwa kwa ujumla kuwa watu wenye afya ya kawaida kula kuhusu gramu 250-350 za mayai kwa wiki, ambayo ni kuhusu yai moja kwa siku.Watu wengine wana wasiwasi kwa sababu mayai yana cholesterol, lakini watu wenye afya ya kawaida hawana haja ya kuzingatia suala hili, kwa sababu tuna mfumo wa usawa wa cholesterol katika mwili wetu.Tunapokula cholesterol ya kutosha, mwili utapunguza usiri wa cholesterol.Hata hivyo, maudhui ya cholesterol katika yai moja tu haitoshi.

Boiler ya yai huleta urahisi na lishe.Katika maisha ya kila siku, jiko la yai limekuwa kifaa cha lazima kwa watu wengi kupika mayai, kwa sababu jiko la yai ni rahisi zaidi kuliko kutumia sufuria kupika mayai, na huhifadhi muda mwingi.Wafanyakazi wengi wa ofisi hawana muda mwingi wa kuandaa kifungua kinywa.Kwa wakati huu, jiko la yai limekuwa chaguo nzuri.Huondoa kero zote zinazohusishwa na mbinu hizo ngumu zaidi za kupikia mayai kama vile kuchemsha na kuwinda haramu, huku kila hatua ya kupikia ikiendeshwa kiotomatiki na mashine kwa urahisi kabisa.huku vipima muda kiotomatiki huondoa ubashiri wote kutoka kwa mayai ya kupikia, huku kuruhusu ufurahie aina yako ya mayai uipendayo kwa bidii kidogo.

Ni watu wa aina gani wanapaswa kula mayai kwa uangalifu.Watu wengi wanafikiri kuwa watu wenye fetma na cholesterol ya juu hawawezi kula mayai zaidi, kwa sababu mayai yana cholesterol ya juu na mafuta, lakini pia wanaweza kula mayai ya kuchemsha, kwa sababu mayai yana lecithin, ambayo inaweza kusababisha cholesterol, hivyo aina hii ya umati inaweza pia kula. mayai ipasavyo, lakini kiasi lazima kudhibitiwa.Watu wa kawaida kwa ujumla hula mayai 7 au zaidi ya kuchemsha kwa wiki, na aina hii ya wagonjwa wanaweza kula kwa nusu, na ni bora kula 3-4 kwa wiki.

Tuna utaalam katika vifaa vya nyumbani, tovuti yetu:www.nbtsida.com