Reka eseapehi sa mahe,boloka chelete le ho lefa.Ho phaella ho pheha mahe, theseapehi sa mahee ka boela ea futhumatsa lijo tse ling.Bothata ba bohlokoa ka ho fetisisa ke horepheho ea leher e theko e tlase ebile e ntle, 'me e mosa haholo ho sepache sa rona.

Phepo e nepahetseng e bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle.E tlameha ho kopanngoa hantle, ho kenyelletsa liprotheine, livithamine, lik'habohaedreite, lipids le liminerale.Mahe a na le limatlafatsi tse ngata 'me a ka jeoa ka litsela tse sa tšoaneng.Ke lihlahisoa tse ntle bakeng sa ho tlatsetsa protheine ea boleng bo phahameng.Ke ’nete hore li boetse li na le livithamine le liminerale tse ngata.Haeba u ja tse peli ka letsatsi, matla a hau a tla ba betere haholo.Ho

Haeba u tlameha ho ea mosebetsing hoseng, u ka sebelisa eseapehi sa maheho pheha mahe ho ja, ho baballang chelete le nako.Hlatsoa mahe bosiu 'me u a kenye ka har'a setofo sa mahe.Kamora ho tsoha, bulelapheho ea leher pele, ebe u hlatsoa meno 'me u hlatsoe sefahleho, hloekisa,' me mahe a phehiloe, u ka ja feela 'me ua ea mosebetsing.E bonolo, e hloekile ebile e loketse.

Mahe a sebetsoang ke theseapehi sa mahee ka bitsoa mahe a phehiloeng ka thata.Ke tsela e molemohali ea ho boloka phepo ea mahe har'a mekhoa eohle ea ho pheha mahe, 'me e latsoa hantle haholo.Ha e le hantle, seapehi sa mahe se ka boela sa sebetsana le custard ea mahe, e ka fetoloang hore e jeoe.