Ukuntu waxa la odhan karaa waa boqorka cuntada.Waxay leeyihiin nafaqooyin kala duwan oo uu u baahan yahay jidhka bini'aadamka.Waa macaan iyo maaddooyin wanaagsan oo naadir ah.Waxaa jira habab badan oo wax lagu karsado ukunta, laakiin ukunta la kariyey ayaa loo arkaa inay yihiin kuwa ugu fiican, sababtoo ah ukunta la kariyey waxay nuugtaa nafaqooyin badan.Marka la barbardhigo hababka sida shiilan, xoqidda, iyo karkarinta, ukunta la kariyey ayaa leh kaydinta nafaqo ee ugu badan.Ourkululeeyaha ukuntasi fiican u buuxin kara shuruudahaaga.

Immisa ukun oo karsan ayaad cuni kartaa nolol maalmeedkaaga.Marka hore, waa inaad ogaataa tamarta hal ukun oo la karkariyey.Guud ahaan, ukuntu waxay gaari kartaa 80 kalori.Qofka qaangaarka ah wuxuu u baahan yahay qiyaastii 2000 oo kaloori si uu u ilaaliyo nolol caadi ah, inkastoo ukunku aanu si gaar ah u sarreyn, waxay ka kooban tahay qiimo nafaqo oo qani ah.Waxaa guud ahaan lagu taliyaa in dadka caafimaadka caadiga ah ay cunaan qiyaastii 250-350 garaam oo ukun ah toddobaadkii, taas oo ah qiyaastii hal ukun maalintii.Dadka qaar ayaa ka walwalsan sababtoo ah ukunta waxaa ku jira kolestarool, laakiin dadka caafimaadka caadiga ah uma baahna inay tixgeliyaan arrintan, sababtoo ah waxaan leenahay nidaamka dheelitirka kolestaroolka ee jirkeena.Marka aan cunno kolestarool ku filan, jirku wuxuu yareynayaa dheecaanka kolestaroolka.Si kastaba ha ahaatee, kolestaroolka ku jira hal ukun kaliya kuma filna.

Kuleyliyaha ukunta wuxuu kuu keenayaa ku habboonaanta iyo nafaqada.Nolol maalmeedka, cunto karinta beedka waxa ay noqotay wax ay dad badani u baahan yihiin si ay ukun u kariyaan, waayo makiinada ukunta waxa ay aad uga habboon tahay in aad dheriga ku karsato beedka, wakhti badana way ka qaadataa.Shaqaale badan oo xafiisyadu ma haystaan ​​wakhti badan oo ay ku diyaariyaan quraacda.Waqtigaan, kariyaha ukunta wuxuu noqday doorasho wanaagsan.Waxa ay meesha ka saartaa dhammaan mashaakilka la xidhiidha hababka cunto karinta ee aadka u adag sida karkarinta iyo ugaarsiga, iyada oo heer kasta oo cunto karinta uu mashiinku si otomaatig ah ugu socdo.halka saacadaha otomaatiga ah ay ka saarayaan dhammaan male-awaalka karinta ukunta, taas oo kuu oggolaanaysa inaad ku raaxaysato nooca ukunta aad ugu jeceshahay dadaalka ugu yar.

Waa maxay nooca dadka ay tahay inay si taxadar leh u cunaan ukunta.Dad badan ayaa qaba in dadka buurnida iyo kolestaroolkoodu sarreeyo aysan cuni karin ukun badan, sababtoo ah ukunta waxaa ku badan kolestaroolka iyo dufanka, laakiin sidoo kale waxay cuni karaan beedka karsan, sababtoo ah ukunta waxaa ku jira lecithin, taas oo soo dedejin karta kolestaroolka, sidaas darteed dadka noocaas ah ayaa sidoo kale cuni kara. ukunta si habboon, laakiin qaddarka waa in la xakameeyaa.Dadka caadiga ah waxay guud ahaan cunaan 7 ukun ama ka badan oo ukun ah toddobaadkii, bukaannada noocan ah waxay cuni karaan nuskii, waxaana fiican inay cunaan 3-4 toddobaad kasta.

Waxaan ku takhasusnay qalabka guriga, mareegahayaga:www.nbtsida.com