Iibso ahkariyaha ukunta,lacag kaydso oo dib u bixi.Marka lagu daro karinta ukunta,kariyaha ukuntasidoo kale kululayn kartaa cuntooyinka kale.Dhibaatada ugu muhiimsan waa in ay tahaykariyaha ukuntar waa raqiis oo wanaagsan, oo aad bay saaxiibtinimo ugu tahay boorsadayada.

Nafaqadu aad bay muhiim ugu tahay caafimaadka wanaagsan.Waa in si fiican loo siman yahay, oo ay ku jiraan borotiinka, fiitamiinnada, karbohaydraytyada, dufanka iyo macdanta.Ukuntu waxa ay qani ku tahay nafaqeynta waxaana loo cuni karaa siyaabo kala duwan.Waa alaabo wanaagsan oo lagu kabo borotiinka tayada sare leh.Dabcan, waxay sidoo kale ka kooban yihiin fiitamiino iyo macdan badan.Haddii aad cunto laba jeer maalintii, tamartaadu aad bay u fiicnaan doontaa.Ku

Haddii ay tahay inaad shaqada aado subaxdii, waxaad isticmaali kartaa akariyaha ukuntain la karkariyo ukunta si loo cuno, taas oo u badbaadisa lacag iyo waqti.Dhaq ukunta habeenkii oo ku rid mashiinka ukunta.Ka dib markaad toosto, daarkariyaha ukuntaMarka hore, ka dib caday ilkahaaga oo dhaq wajigaaga, nadiifi, iyo ukunta waa la kariyaa, si fudud ayaad wax u cuni kartaa oo aad shaqo u tagi kartaa.Ku habboon, nadiif ah oo habboon.

Ukumaha ay farsameeyaankariyaha ukuntawaxaa lagu magacaabi karaa ukun adag oo la kariyey.Waa habka ugu wanaagsan ee lagu ilaalin karo nafaqeynta ukunta dhammaan hababka wax lagu kariyo ukunta, waxayna u dhadhamiyaan mid aad u wanaagsan.Dabcan, kariyaha ukunta waxa kale oo uu farsamayn karaa custard beedka, taas oo loo beddeli karo in la cuno.