Fa'atau sekuka fuamoa,teu tupe ma toe totogi.E le gata i le kukaina o fuamoa, o lekuka fuamoae mafai fo'i ona fa'avevela isi mea'ai.O le faafitauli sili ona taua o lekuka fuamoar e taugofie ma lelei, ma e matua faauo i la tatou atotupe.

E taua tele le taumafa mo le soifua maloloina lelei.E tatau ona fetaui lelei, e aofia ai le polotini, vitamini, carbohydrates, lipids ma minerale.O fuamoa e mauoa i meaʻai ma e mafai ona 'ai i auala eseese.O mea lelei ia mo le faʻaopoopoina o polotini maualuga.O le mea moni, o loʻo i ai foi le tele o vitamini ma minerale.Afai e te 'ai lua i le aso, o le a sili atu lou malosi.I

Afai e tatau ona e alu e faigaluega i le taeao, e mafai ona e faʻaaogaina sekuka fuamoae faapuna fuamoa e ai, e sefe ai tupe ma taimi.Fufulu fuamoa i le po ma tuu i totonu o le kuka fuamoa.A uma ona ala i luga, ki lekuka fuamoamuamua, ona fufulu lea o ou nifo ma fufulu ou mata, faʻamama, ma vela fuamoa, e mafai ona e 'ai ma alu i le galuega.Faigofie, tumama ma faigofie.

O fuamoa e gaosia e lekuka fuamoae mafai ona taʻua o fuamoa malo.O le auala sili lea e fa'atumauina ai le taumafa o fuamoa i auala uma e kuka ai fuamoa, ma e manaia tele lona tofo.Ioe, e mafai foi e le kuka fuamoa ona gaosia fuamoa fuamoa, lea e mafai ona suia e 'ai.