တစ်ခုဝယ်ပါ။ကြက်ဥပေါင်းအိုး၊ပိုက်ဆံစုပြီး ပြန်ဆပ်ပါ။ကြက်ဥချက်ပြုတ်ခြင်းအပြင်၊ကြက်ဥပေါင်းအိုးတခြားအစားအစာတွေကိုလည်း အပူပေးနိုင်ပါတယ်။အရေးကြီးဆုံး ပြဿနာကတော့ကြက်ဥချက်ပြုတ်r သည် စျေးသက်သာပြီး ကောင်းမွန်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ပိုက်ဆံအိတ်နှင့် အလွန်လိုက်ဖက်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက် အာဟာရက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ပရိုတိန်း၊ ဗီတာမင်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ lipid နှင့် သတ္တုဓာတ်များ အပါအဝင် သင့်လျော်စွာ ကိုက်ညီမှုရှိရမည်။ကြက်ဥဟာ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပြီး နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။၎င်းတို့သည် အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းဓာတ်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့မှာလည်း ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။တစ်နေ့ကို နှစ်လုံးစားရင် စွမ်းအင်ပိုကောင်းလာမယ်။ရန်

မနက်ပိုင်း အလုပ်သွားရမယ် ဆိုရင် သုံးလို့ရတယ်။ကြက်ဥပေါင်းအိုးကြက်ဥပြုတ်စားတာက အချိန်ကုန်သက်သာတယ်။ညဘက်တွင် ကြက်ဥများကို ရေဆေးပြီး ကြက်ဥပေါင်းအိုးထဲတွင် ထည့်ပါ။နိုးလာပြီးနောက်၊ ခလုတ်ကိုဖွင့်ပါ။ကြက်ဥချက်ပြုတ်r အရင်ဆုံး သွားတိုက်ပြီး မျက်နှာကို ဆေးကြောသန့်စင်ပြီး ကြက်ဥပြုတ်ပြီး ရိုးရှင်းစွာ စားသောက်ပြီး အလုပ်သွားနိုင်ပါတယ်။အဆင်ပြေ၊ သန့်ရှင်းရေးနှင့်အဆင်ပြေ။

ဥများဖြင့် စီမံဆောင်ရွက်သည်။ကြက်ဥပေါင်းအိုးကြက်ဥပြုတ် ခဲလို့ ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ကြက်ဥချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးထဲမှာ ကြက်ဥအဟာရကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး အရသာလည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။ဟုတ်ပါတယ်၊ ကြက်ဥပေါင်းအိုးက စားဖို့ ပြောင်းလို့ရတဲ့ ကြက်ဥမှုန့်ကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။