Azo lazaina ho mpanjakan’ny sakafo ny atody.Manana otrikaina isan-karazany ilain’ny vatan’olombelona izy ireo.Izy ireo dia matsiro sy tsy fahita firy akora tsara.Maro ny fomba fandrahoan-tsakafo ho an'ny atody, fa ny atody andrahoina no heverina ho tsara indrindra, satria ny atody andrahoina dia mitroka otrikaina bebe kokoa.Raha ampitahaina amin'ny fomba toy ny endasina, ny fikorotanana ary ny fandrahoana, ny atody andrahoina dia manana fitehirizana otrikaina betsaka indrindra.NYegg boilerafaka mahafeno tsara ny requirment anao.

Firy ny atody masaka azonao hanina amin'ny fiainanao andavanandro.Voalohany, tsy maintsy fantarinao ny herin'ny atody iray masaka.Amin'ny ankapobeny, mahatratra 80 calories ny atody iray.Ny olon-dehibe iray dia mila kalôria 2000 eo ho eo mba hihazonana ny fiainana ara-dalàna, na dia tsy dia avo loatra aza ny atody iray, dia misy lanjany be dia be izy io.Amin'ny ankapobeny, ny olona manana fahasalamana ara-dalàna dia mihinana atody 250-350 grama isan-kerinandro, izany hoe atody iray isan'andro.Manahy ny sasany satria misy kolesterola ao amin'ny atody, saingy tsy mila mandinika an'io olana io ny olona manana fahasalamana ara-dalàna, satria manana rafi-pandaminana kolesterola ao amin'ny vatantsika isika.Rehefa mihinana kôlesterola ampy isika dia hampihena ny fatran'ny kôlesterôla ny vatana.Tsy ampy anefa ny kolesterola ao anaty atody iray.

Ny egg boiler dia mitondra anao mora sy mahavelona.Amin'ny fiainana andavan'andro dia lasa fitaovana tsy maintsy ananan'ny olona maro ny fandrahoan-tsakafo atody, satria ny fandrahoan-tsakafo atody dia mety kokoa noho ny fampiasana vilany hanamboarana atody, ary mandany fotoana be.Betsaka ny mpiasa birao no tsy manam-potoana firy hikarakarana sakafo maraina.Amin'izao fotoana izao dia lasa safidy tsara ny fandrahoan-tsakafo atody.Manala ny fahasahiranana rehetra mifandraika amin'ireo fomba fandrahoana atody sarotra kokoa toy ny fandrahoana sy fihazana, ary ny dingana rehetra amin'ny fandrahoan-tsakafo dia ataon'ny masinina ho azy mba ho mora tanteraka.fa ny fameram-potoana mandeha ho azy dia manala ny vinavina rehetra amin'ny fandrahoan-tsakafo atody, mamela anao hankafy ny karazana atody tianao amin'ny ezaka kely.

Olona manao ahoana no tokony hihinana atody tsara.Maro no mihevitra fa ny olona matavy loatra sy be kolesterola dia tsy afaka mihinana atody bebe kokoa, satria ny atody dia manana kolesterola sy tavy ambony, fa afaka mihinana atody andrahoina koa izy ireo, satria ny atody dia misy lecithin, izay mety hampidina kolesterola, ka ity karazana vahoaka ity dia afaka mihinana ihany koa. atody araka ny tokony ho izy, fa tsy maintsy fehezina ny habetsahana.Amin'ny ankapobeny dia mihinana atody 7 na mihoatra isan-kerinandro ny olon-tsotra, ary ny marary toy izany dia afaka mihinana izany amin'ny antsasany, ary tsara kokoa ny mihinana 3-4 isan-kerinandro.

Manampahaizana manokana amin'ny fitaovana an-trano izahay, ny tranokalanay:www.nbtsida.com