Dikare bê gotin ku hêk şahê xwarinê ye.Ew cûrbecûr maddeyên ku ji laşê mirovan re hewce ne hene.Ew malzemeyên xweş û kêm kêm in.Ji bo hêkan gelek awayên çêkirina hêkan hene, lê hêkên kelandî wekî yên herî baş têne hesibandin, ji ber ku hêkên kelandî zêdetir maddeyên xurdemeniyê digirin.Li gorî rêgezên wek sorkirin, kelandin û kelandinê, hêkên kelandî herî zêde xwedan maddeyên xwarinê ne.Yên meqazana hêkêdikare bi tevahî hewcedariya we bicîh bîne.

Hûn dikarin ji bo jiyana xwe ya rojane çend hêkên kelandî bixwin.Pêşîn, divê hûn enerjiya yek hêkek kelandî bibînin.Bi gelemperî, hêkek dikare bigihîje 80 kalorî.Kesek mezin ji bo domandina jiyanek normal bi qasî 2000 kalorî hewce dike, her çend hêkek bi taybetî ne zêde be jî, nirxek xwarinê ya pir dewlemend dihewîne.Bi giştî tê pêşniyar kirin ku kesên xwedî tendurustiya normal hefteyekê bi qasî 250-350 gram hêk bixwin, yanî rojane yek hêk.Hin kes nîgeran in ji ber ku hêk kolesterolê dihewîne, lê mirovên xwedan tenduristiya normal ne hewce ne ku vê mijarê binirxînin, ji ber ku di laşê me de pergala hevsengiya kolesterolê heye.Dema ku em têra xwe kolesterolê bixwin, laş dê derdana kolesterolê kêm bike.Lêbelê, naveroka kolesterolê tenê di hêkekê de têrê nake.

Kazana hêkê rehetî û xwarinê ji we re tîne.Di jiyana rojane de hêkpêj ji bo çêkirina hêkan ji gelek kesan re bûye amûrek pêdivî ye, ji ber ku hêkpêj ji karanîna hêkan ji bo pijandina hêkan pir rehettir e, û ew gelek wext xerc dike.Gelek xebatkarên ofîsê ji bo amadekirina taştê hewqas dem tune.Di vê demê de, hêkpêk bûye hilbijartinek baş.Ew hemî tengasiyên ku bi wan awayên çêkirina hêkan ên dijwar ên mîna kelandin û kişandina hêkan ve girêdayî ye, ji holê radike, digel ku her qonaxên pijandinê ji hêla makîneyê ve ji bo hêsaniyek bêkêmasî têne otomatîk kirin.dema ku demjimêrên otomatîkî hemî texmînan ji çêkirina hêkan radikin, dihêlin hûn bi hewildanek hindiktirîn ji celebê hêkên xweya bijare kêfxweş bibin.

Kesên ku divê hêkan bi baldarî bixwin.Gelek kes difikirin ku kesên bi qelewbûn û kolesterolê bilind nikarin hêkan zêde bixwin, ji ber ku di hêkan de kolesterol û rûn bilindtir e, lê ew dikarin hêkên kelandî jî bixwin, ji ber ku hêk lesîtîn heye, ku dikare kolesterolê bişewitîne, lewra ev celeb gel jî dikare bixwe. hêk bi rêkûpêk, lê divê mîqdara were kontrol kirin.Mirovên normal bi giştî heftê 7 hêkên kelandî û zêdetir dixwin û ev cure nexweş dikarin nîvê wê bixwin û baştir e ku heftê 3-4 hêk bixwin.

Em di navgîniya malê de, malpera me de pispor in:www.nbtsida.com