Enwere ike ịsị akwa bụ eze nri.Ha nwere nri dị iche iche nke ahụ mmadụ chọrọ.Ha bụ ihe na-atọ ụtọ ma dị ụkọ.Enwere ọtụtụ ụzọ isi esi nri maka akwa, mana a na-ewere akwa sie dị ka ihe kacha mma, n'ihi na akwa sie na-enwetakwu nri.E jiri ya tụnyere ụzọ ndị dị ka ighe, ịhịa aka n'ahụ, na esi nri, àkwá esitere na-ejigide ihe na-edozi ahụ.Anyịakwa ji esi mmiri ọkụnwere ike imezu ihe achọrọ gị nke ọma.

Uwe esi esi esi nri ka ị ga-eri maka ndụ gị kwa ụbọchị.Mbụ, ị ga-achọpụta ike nke otu àkwá sie.N'ozuzu, akwa nwere ike iru calorie 80.Okenye chọrọ ihe dị ka calorie 2000 iji nọgide na-ebi ndụ dị mma, n'agbanyeghị na akwa adịghị oke elu, ọ nwere uru nri bara ụba nke ukwuu.A na-atụkarị aro ka ndị nwere ahụike nkịtị na-eri ihe dị ka gram 250-350 nke àkwá kwa izu, nke bụ ihe dị ka otu akwa kwa ụbọchị.Ụfọdụ ndị mmadụ na-echegbu onwe ha n'ihi na akwa nwere cholesterol, mana ndị nwere ahụike nkịtị adịghị mkpa ịtụle okwu a, n'ihi na anyị nwere usoro nhazi nke cholesterol n'ime ahụ anyị.Mgbe anyị na-eri cholesterol zuru oke, ahụ ga-ebelata mpụta nke cholesterol.Agbanyeghị, kọlestrọl dị n'ime naanị otu akwa ezughị.

Igwe ọkụ akwa akwa na-ewetara gị mma na nri.Na ndụ kwa ụbọchị, ite akwa abụrụla ihe ọtụtụ mmadụ ga-enwerịrị iji sie akwa, n’ihi na akwa akwa na-adaba adaba karịa iji ite esi akwa, ọ na-ewepụtakwa oge dị ukwuu.Ọtụtụ ndị ọrụ ụlọ ọrụ anaghị enwe oge dị ukwuu iji kwadebe nri ụtụtụ.N'oge a, onye na-esi nri akwa aghọwo ezigbo nhọrọ.Ọ na-ewepụ nsogbu niile metụtara ụzọ esi esi akwa akwa siri ike dị ka esi esi na ịhịa aka n'ahụ, ebe igwe na-arụ ọrụ ọ bụla nke isi nri maka ịdị mfe zuru oke.ebe ndị na-agụ oge na-ewepụ ihe niile a na-eche n'echiche na nsen na-esi nri, na-enye gị ohere ịnụ ụtọ ụdị akwa kachasị amasị gị na obere mbọ.

Kedu ụdị mmadụ kwesịrị iri akwa nke ọma.Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche na ndị nwere oke ibu na cholesterol dị elu enweghị ike irikwu akwa, n'ihi na akwa nwere cholesterol na abụba dị elu, mana ha nwekwara ike iri akwa sie, n'ihi na akwa nwere lecithin, nke nwere ike ịkpali cholesterol, yabụ ụdị igwe mmadụ a nwekwara ike iri ya. akwa n'ụzọ kwesịrị ekwesị, mana a ga-achịkwarịrị ọnụọgụ ya.Ndị nkịtị na-erikarị àkwá 7 ma ọ bụ karịa n'izu, ụdị ndị ọrịa a nwere ike iri ya ọkara, ọ kacha mma iri 3-4 kwa izu.

Anyị bụ ọkachamara na ngwa ụlọ, webụsaịtị anyị:www.nbtsida.com